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早产儿睡眠混乱.医师传授宝宝作息规律小技巧

发表于2020-05-22

一般婴儿刚接回家的那一週,爸妈作息大都会被搅得天翻地覆,更何况是睡眠型态更混乱的早产儿呢?调整早产儿的日夜规律与作息,并重视预防宝宝发生婴儿猝死症,爸妈要多花时间与耐心。

宝宝混乱的睡眠型态博仁综合医院小儿科主任毛心洁用「混乱」两字,来形容早产宝宝的睡眠型态,她提醒,即将迎来早产儿返家的家庭成员,至少预留2週的时间来适应,这段期间的宝宝如同处于有时差的状态,没有日夜观念、不知何时想吃与想睡、有很多需求,因此全家人都应该共同体谅、度过这段混乱时期。

虽然爸妈的身心压力很大,但毛心洁医师建议,在状况许可下,照顾者应该儘量维持原本作息。若妈咪真的感到很累,可练习躺餵,利用哺乳时间休息或试着哄一哄宝宝,甚至抱着宝宝坐着打盹、休息也无妨。

最重要的是,家人要轮流照顾宝宝和休息,彼此互相支援,且长辈对宝宝的照顾不要有过多指教和意见,纯粹帮忙就好。(推荐文章:早产儿爸妈必修课.这些观念一定要知道!)

如何建立早产儿作息通常自己照顾宝宝一週后,会渐渐地熟悉他的作息,了解宝宝何时想喝奶、大小便、玩或想睡,也会知道如何安抚入睡。毛心洁医师表示,这时可开始帮宝宝建立日夜规律作息,例如:白天开灯、把窗帘打开,带宝宝去晒点太阳或让眼睛受更多光线的刺激;晚上则关灯,想帮宝宝餵奶或换尿布时,可善用檯灯、小灯或手电筒,儘量维持环境昏暗,用这样的方式,让宝宝感受到日夜差异。

此外,爸妈可培养宝宝的睡前仪式,先了解宝宝的个性后,透过每天在睡前时间有类似活动,如洗澡、按摩、唱歌、看书等,再慢慢地调暗灯光、餵奶,让宝宝昏昏欲睡,引导他进入规律的作息模式。

重视预防婴儿猝死症毛心洁医师强调,安全的宝宝姿势,一定是躺着睡、趴着玩,千万不能让宝宝趴着睡,尤其早产儿力气相对较弱,趴睡容易造成窒息的风险。最好的练趴方式,是趴在大人身上,让妈咪可感觉到宝宝的呼吸和动作,一旦有变化便能马上做反应。宝宝练习趴在平面上的时间点,最好等到矫龄足月以后,脖子看起来有力气,再偶尔让宝宝练趴。

值得注意的是,哺乳是降低婴儿猝死症很大的因素。妈咪亲餵宝宝时,可更仔细观察宝宝,不但发生不幸的情况较少,母婴互动也更有默契。妈咪瓶餵宝宝时,也儘量增加肌肤接触,并仔细观看宝宝的状况,都能减少宝宝发生遗憾的机率,让早产儿安全长大。(推荐文章:居家照顾早产儿.必学3件事!)

文/游资芸 
採访谘询/博仁综合医院小儿科主任毛心洁

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